Reklam
Reklam

Sınav Stresini Azaltmanın Yolları

  • 22 Ocak 2016
  • 520 kez görüntülendi.

SINAV STRESİNİN AZALTMANIN YOLLARI

sınav kaygısı

Öğrencilik hayatı her çocuğa zor gelir. O günlerin değerini ilerleyen yaşlarda daha iyi anlarız. Fakat öğrencilik zamanlarında çocuklar en çok sınav kaygısı yaşamaktadır. Aslında bir bakıma tatlı ve telaşlı bir andır. Anneler babalar çocuklarının üzerindeki sınav kaygısını üzerlerinden alırken bu kaygıyı farkında olmadan kendilerine yüklerler. Sınav kaygısını peki nasıl en aza indirebiliriz.

  • Öncelikle çocuğunuzu uygun dille, fazla baskıcı olmadan sakinleştirmeye çalışın. Böyle bir durumda serinkanlı olmak çok önemli bir faktördür.
  • Sınav yerini çocuğunuzla birlikte sınav tarihinden önce mutlaka görmeye gidiniz.
  • Sınav önceki günde çocuğunuzun ders çalışmasına izin vermeyip onu rahatlatacak ve seveceği aktivitelerde bulunun. Akşam uyku saatini programlayın.
  • Ona asla kaygı verecek cümleler kullanmayın. Kısacası dilinizi tutun. Sınavdan başarısız olması dâhilinde ceza gibi işlemlere başvuracağınızı belirtmeyin yani öncelikle siz sakin olun 😉
  • Sınavın ve sonucunun asla ondan önemli olmadığını küçük ve esprili cümlelerle çocuğunuza hatırlatmayı unutmayın.
  • Onunla sınav hakkında konuşun hatta kendi öğrencilik hayatınızdan da örnekler vererek rahatlatmaya çalışın.
  • Çocuğunuzun sınav günü kahvaltı atlamasına izin vermeyin. Uzmanların notları arasında, yumurta gibi bir yağsız protein ile birlikte tam tahıllı gevrekler zengin bir kahvaltının çocuğunuzun enerjisini korumak ve sınav sırasında onu daha uyanık tutmak için kanıtlanmış olduğunu göstermektedir.

Araştırmalar sınav öncesi rahatlama egzersizlerinin kaygıyı azalttığını göstermektedir. Gevşeme öğrenme ve pratik gerektiren bir beceridir. İşte çocuğunuza sınava girmeden birkaç hafta önce öğretebileceğiniz ve sınav sabahı kendisinin de yapabileceği egzersiz örnekleri: Kendi kendine konuşma, kas gevşetme, derin nefes alma,

  • Sınav kaygısının kontrolünde en önemli aşama, hedeflerin gerçekçi bir biçimde belirlenmesi ve buna yönelik planlı bir çalışma programı oluşturulmasıdır.
  • Sınav kaygısını azaltayım derken artırmaktan da kaçınmalıyız. Çocuk ve çocuğun başarısı kesinlikle akranlarıyla karşılaştırılmamalıdır.

Unutmayalım ki, çocuğunuzun sağlığı ve mutluluğu her şeyden önemlidir…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ