Reklam
Reklam

Brezilya Fındıklarının Şaşırtıcı Faydaları

  • 26 Ocak 2018
  • Brezilya Fındıklarının Şaşırtıcı Faydaları için yorumlar kapalı
  • 19 kez görüntülendi.

Brezilya Fındıklarının Şaşırtıcı Faydaları

Brezilya fındığının sağlığa en önemli yararı, cilt bakımına yardımcı olma ve yaşlanmanın belirtilerini azaltma, hormon fonksiyonunu dengeleme, kilo verme ve kalp sağlığını geliştirme kabiliyetlerini içerir. Bu fındık ayrıca bağışıklık sistemini iyileştirir, büyümeyi ve onarımı uyarır, sindirim sürecini iyileştirir, kanser riskini düşürür ve erkek doğurganlığını artırır.  Brezilya fındığının faydalarının bu kadar fazla olması tüketmeniz için güzel bir neden olabilir.

Brezilya Fındığı Nedir?

Bilimsel adı ile  Bertholletia Excelsa , Brezilya fıstığı aynı adı taşıyan Güney Amerika’da bir ağaçtan gelen fındık bir besin, yoğun ve lezzetli bir türüdür.  Bu ağaç Venezuela, Kolombiya, Peru ve Brezilya dahil olmak üzere Güney Amerika ülkelerinde yaşıyor ve çoğunlukla büyük nehir kıyılarında bulunabiliyor. Oldukça büyük bir ağaç, bu yüzden Brezilya fındığı hasatı çok büyük. Bu fındık büyük ölçüde Güney Amerika kıtasından ihraç edilir ve şimdi dünya çapında bulunabilir.

Asıl soru şu ki, nispeten bol miktarda bu fındığın neden dünya çapında böylesine bir fenomen haline geldi? Yoğun besin içeriği, bu kuruyemişleri sağlıklı bir besin olarak son derece değerli kılar ve sağlıklı bir şekilde iyileştirebilir ve çeşitli koşulların şansını azaltabilir.

Brezilya fındık üretiminin son yıllarda önemli ölçüde düştüğü yönünde bir endişe var ve şu anda Brezilya’da bir Brezilya fındık ağacını kesmek yasa dışı işlem olarak belirtiliyor. Bu ağaçlar neredeyse yalnızca rahatsız edilmeyen ormanlarda meyve üretiyor ve bitkileri biraz kırılgan yapıdadır. Brezilya fındık üretimi azalıyor, önümüzdeki yıllarda fiyatlar yükselebilir.

Brezilya fıstığı, önemli protein , yağ, karbonhidrat ve liften bahsetmiyorum bile etkileyici bir mineral ve vitamin profiliyle, alışılmadık yüksek selenyum içeriğinden dolayı “eksiksiz bir paket” halindedir.

Brezilya Fındıklarının Sağlığa Faydaları

Yüksek yağ içerikli olmasına rağmen, piyasadaki en sağlıklı fındıklardan biri olan bu lezzetli kahverengi fındık için büyük bir talep var. Brezilya fındıklarının sağlığa olan faydalarını ayrıntılı olarak tartışalım:

Kalp Sağlığınızı Geliştirin

Brezilya fındıklarının en tartışmalı ve yararlı yönlerinden biri, genelde “iyi” kolesterol veya omega-3 yağ asitleri formları olarak bilinen sağlıklı doymamış yağların şaşırtıcı derecede yüksek içeriğidir. Buna oleik asit ve palmitoleik asit dahildir. Bu doymamış yağ türleri, vücudun kolesterol profilini dengelemek ve başta tehlikeli omega-6 yağ asitlerini vücuttan ve kardiyovasküler sistemden ortadan kaldırmak suretiyle kalp sağlığını iyileştirmekle bağlantılı. Kolestrol seviyelerini dengeleme yetenekleri, aterosklerozun önlenmesine yardımcı olsa da, kalp krizi ve felçler, Brezilya fındıklarında yüksek miktarda doymuş yağ bulunduğunu göz ardı edemeyiz. Öyleyse, dikkatli olun ve bu fındıkları fazla tüketmeyin, çünkü aynı zamanda kalorileri de yüksektir. Bu faydalı çerezin önerilen porsiyon boyutu yaklaşık altı ortalama cinstendir.

brazil-nut-300x236

Cilt bakımı

Brezilya fındıklarındaki vitamin ve besin maddelerinin kapsamlı profili cildin sağlıklı olmasını sağlamak için özellikle iyi bir seçenektir. Brezilya fındık selenyum cilde sağlıklı bir parlaklık verir ve cildin elastikiyetini artırır, böylece erken yaşlanmayı önler. Bu mümkün, çünkü selenyum glutatyonun aktivitesini uyarır, bu antioksidan bileşiği, serbest radikalleri kırışıklıklara ve hatta cilt kanserine neden olan deri hücrelerinden çıkartabilen güçlü bir antioksidan bileşendir.

Akne Tedavisi

Her ne kadar bu “cilt sağlığı” kategorisine girerse de, Brezilya fındıklarındaki yüksek çinko içeriğinin sivilceye karşı korunması ya da görünümünü azalttığı gösterilmiştir. Bu, fıstığın normal tüketimi yoluyla veya etkilenen bölgede Brezilya fındık yağı uygulanmasıyla sağlanabilir. Yağın zengin vitamin ve antioksidan içeriği, bu koruyucu kalitenin asıl nedenidir.

Kilo kaybı

Genelde yüksek lif oranı, protein ve kompleks karbonhidratlar gibi Brezilya fındık besinleri oldukça sağlıklı atıştırma yapmaya uygundur. Bu yüzden, bu fındık tüketildiğinde, sürekli olarak çerez atmaya ve sağlıksız atıştırmalıklardan alınan ekstra kalorileri kontrol etmeye daha az eğilimli olursunuz. Brezilya fıstığı bir gr yaklaşık 200 kalori içerir, bu nedenle bu fındık alımını sınırlamanız önerilir. Bununla birlikte, gerekli tüketim gerçekten kilo verme  çabalarını arttırabilir.

Sindirim Sistemini Uyarın

Brezilya fındıklarının lif içeriği sindirim sisteminizi ayarlamak için mükemmel bir yoldur. Lif gastrointestinal sistemde peristaltik hareketi kolaylaştırır, gıdayı sindirim sisteminden geçirir ve olabildiğince çok besin çıkarır. Bu aynı zamanda gastrik ülserler, kabızlık , şişkinlik, kramplar ve kolon kanseri gibi ciddi durumları önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, enerji seviyelerinde bir artış ve sisteminizin temiz kalmasını ve sorunsuz çalışmasını sağlayarak kilo kaybında bir gelişme yaşayacaksınız.

Hormon Fonksiyonunu Geliştirin

Brezilya cevizli selenyum, tiroid bezinin düzgün işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır. Tiroid bezi, vücudun önemli hormonlarının bir kısmının üretildiği, dağıtıldığı ve düzenlendiği yerdir. Tiroid bezinizin düzgün bir şekilde çalışmasını (ve tiroidin kendisinin üretimi) sağlayarak, selenyumun yüksek konsantrasyonu arttırmış olacak ve  metabolizmayı düzgün hale getirecektir.

Bağışıklık Sistemini Arttırır

Böylesine yüksek bir besin konsantrasyonuna sahip herhangi bir gıda, bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlıdır. Bu  fındıkta bulunan antioksidanlar ve organik bileşikler  , çevresindeki en bağışıklık sistemini destekleyen fındıklardan birinin güçlü bir rakibi olmasını sağlar. C vitamini harika selenyum ve çinko içeriği çiftler serbest radikalleri nötralize etmek için vücut boyunca, beyaz kan hücreleri ve antioksidan bileşiklerinin üretimini uyarmak için gereklidir. Tüm bunlar, kanser ve koroner kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın önlenmesinde yardımcı olur. Daha önce de belirtildiği gibi, selenyumun varlığıyla sağlanan glutatyon, kansere neden olan vücudun tüm bölümlerinde serbest radikalleri ortadan kaldıran bir enzimatik antioksidandır.


Büyümeyi ve Onarımı Teşvik Edin

Birçok insan, özellikle sınırlı bir diyet içindeyse veya bir vejetaryen olduğunda, diyetlerinde proteinin gerçek önemini unutuyor. Protein öncelikle kas büyümesi, enerji, hücre büyümesi, onarımı ve yara iyileşmesi için gerekli olduğu için sağlığın korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Brezilya fındığı önemli bir protein kaynağıdır, bu nedenle protein düzeylerini yükseltmek için yararlı bir destek olabilirler! Brezilya fındıklarındaki C vitamini, ayrıca insan büyümesinde ve kan damarlarının, dokularının ve hücrelerinin onarılmasının önemli bir parçası olan kollajenin önemli bir bileşenidir.

Besin Alımını Kolaylaştırın

Yüksek magnezyum Brezilya fıstığı yardım bulunan seviyeler bizim gıda olabildiğince çok yararlanmak demektir sindirim sistemi, verimli besin alımını teşvik etmek. Çinko aynı zamanda bedenimizin aldığı en zor elementlerden biridir ve Brezilya fındıklarının doğal yüksek seviyeleri ve besin alımının kolaylaştırılması bu ortak eksikliği dengelemeye yardımcı olur.

Brezilya Fındığı Nasıl Tüketilir?

Brezilya fındığı bütün haliyle yenebilir ya da uçucu yağları ekstrakte edilebilir ve pek çok doğrudan ilaçlar için kullanılabilir. Yüksek miktardaki yağın bu fındıkları hızlı bir şekilde kötüye gitmesi nedeniyle, kabuklu Brezilya fındıklarını hızlı bir şekilde tüketmeniz önemlidir. Çıkarılan yağ, eğer düzgün şekilde ekstrakte edilip Brezilya fındığı tarafından sunulan benzer sağlık yararları için kullanıldığında, aylarca uygulanabilir.

Brezilya Fındığı Yan Etkileri

Kilo alma: Bu geniş sağlık avantajlarına rağmen, Brezilya fındıklarında yüksek seviyede kalori ve doymuş yağ bulunur. Bu fındıkları haftalık diyetinizin önemli bir bölümüne yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Kalp Sorunları: Normal yaşantınızda kalp rahatsızlığınız varsa, daha fazla doymuş yağ eklemek tehlikeli olabilir; buna karşın, çoğu araştırma Brezilya fındıklarının kalp sorunlarını tedavi etmeden önlemesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Alerjiler: Ayrıca, bütün fındıklarda olduğu gibi, Brezilya fındık alerjileri de oldukça şiddetli olabilir. Bu nedenle, bu fındıkları tüketmeden önce, özellikle yağ formunda herhangi bir potansiyel somun alerjisi olup olmadığını kontrol edin.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ