Reklam
Reklam

Yürüyüş Yapmanın Faydaları ve Zararları

  • 15 Mart 2017
  • 6.069 kez görüntülendi.

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI VE ZARARLARI

Uzmanların ve hekimlerin dillerinden düşürmedikleri tek ve önemli konu yürüyüş yapmanın önemidir.  Günde yarım saat yürüyüş yapmak sağlık iksiri görevi görmektedir.  Düzenli olarak yapılan yürüyüşlerin insan sağlığına pek çok faydası vardır. Yürüyüş yapmanın faydalarını sayarak bitirebilir miyiz bilmiyoruz ama bu bilgiyi sizden saklamak istemedik.  Vücut direncini arttırmak ve vücuda zindelik vermek için günlük yürüyüşler aksatılmadan yapılmalıdır. Yürüyüş yapmanın sağlığına birçok yararı bulunur. Tempolu veya orta şiddetli yürüyüşlerle çok daha genç ve dinamik kalabilirsiniz. “Ben günlük yürüyüşlerimi asla aksatmam” diyorsanız, bakalım bedeninize ne gibi iyilikler yapıyorsunuz…

  • Düzenli yürüyüşler yapmak kan akış hızını düzenlediği için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini de önemli ölçüde azaltır. Kalp sağlığınız için oturmak yerine yürümelisiniz.
  • Yürüyüşler dolaşım sistemini de düzene soktuğundan dolayı kanda bulunan ve genellikle insanların tanıştığı kötü kolesterol düzeyini düzenler.
  • Belirli bir yaşın üstünde olan bireylerde tansiyon şikâyeti kaçınılmazdır. Tansiyonu dengelemek ve daha sağlıklı bir birey olmak için günde en az bir saat yürüyüş şarttır.
  • Kadınlarda menopoz sonrası kemik erimesi sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kemik erimesi riski neredeyse yok denecek kadar azdır.
  • Eklem ve kas sisteminin sağlığını ve tabi ki varlığını korumak için gülük yürüyüşler çok önemlidir. Eklem iltihaplarından kaynaklanan ağrılar yürüyüşle beraber son bulacaktır.
  • Düzenli ve istikrarlı yürüyüşlerle veremediğiniz ve sizde olmasından hiç hoşlanmadığınız kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Yürüyüş yapmanın faydaları arasında gösterilen en önemli madde bu olsa gerek. Günde ortalama 2000-4000 arası adım atmak kısa zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır.
  • Bugün canınız çok sıkkın ve stresli bir zaman geçiriyorsunuz. Atın kendinizi dışarı ve yürüyüş yapmanın keyfini çıkarın. Mutlu ve huzurlu olmak için yürüyüşlerinizi aksatmadan yapmalısınız.  Günde en az yarım saat yürüyüş kendinize ayırdığınız en özel zaman dilimi olacaktır.
  • Yürüyüş yaparken beynin salgıladığı endorfin hormonunun desteği ile çok rahat bir uyku uyuyabilirsiniz. Beyin fonksiyonlarınızı geliştirmek ve kan akışınızı düzenlemek için yürüyüş yaparak mışıl mışıl kaliteli bir uykuya dalabilirsiniz.
  • Yapılan bir araştırmaya göre günlük düzenli olarak yürüyüş yapanların Alzheimer hastalığına yakalanma riski yok denecek kadar azdır. Yürüyüşler sayesinde %40 oranında bunama azalacaktır.
  • Yürüyüş yapmak fiziksel bir aktivite olduğundan bağışıklık sisteminin güçlenmesi de yapılacak yürüyüşlere bağlıdır. Çabuk hastalanmamak için yürüyüşlerinizi aksatmayın.
  • Haftada 3 kere 40 dakika yürüyüşler yapan bir bireyin beyin ve hafıza gücü diğer insanlara göre daha fazladır. Beyin fonksiyonlarınız için yürüyüş şart…

yürüyüş yapmak neye iyi gelir

Yürüyüş Yapmanın Zararları

 

  • Yavaş ve gevşek adımlarla yapılan yürüyüşler pek işe yaramadığından dolayı pek fayda göremezsiniz.
  • Yürüyüş yaparken uygun olmayan ekipmanları kullanırsanız sıkıntı yaşayabilirsiniz. Yürüyüş yaparken ayaklar önemlidir. Uygun ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Gereğinden fazla yürüyüş yapmak kas sisteminizi yoracağından önerilmemektedir. Kaslarınız yorulacağından dikkatli olunmalıdır.

 

Yürüyüş yapmanın zararlarından da bahsetmiş olduk.  Son olarak ise sağlık için yürüyüş yapın…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ