Reklam
Reklam

Yürüyüş Yapmanın Faydaları ve Zararları

  • 15 Mart 2017
  • 408 kez görüntülendi.

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI VE ZARARLARI

Uzmanların ve hekimlerin dillerinden düşürmedikleri tek ve önemli konu yürüyüş yapmanın önemidir.  Günde yarım saat yürüyüş yapmak sağlık iksiri görevi görmektedir.  Düzenli olarak yapılan yürüyüşlerin insan sağlığına pek çok faydası vardır. Yürüyüş yapmanın faydalarını sayarak bitirebilir miyiz bilmiyoruz ama bu bilgiyi sizden saklamak istemedik.  Vücut direncini arttırmak ve vücuda zindelik vermek için günlük yürüyüşler aksatılmadan yapılmalıdır. Yürüyüş yapmanın sağlığına birçok yararı bulunur. Tempolu veya orta şiddetli yürüyüşlerle çok daha genç ve dinamik kalabilirsiniz. “Ben günlük yürüyüşlerimi asla aksatmam” diyorsanız, bakalım bedeninize ne gibi iyilikler yapıyorsunuz…

  • Düzenli yürüyüşler yapmak kan akış hızını düzenlediği için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini de önemli ölçüde azaltır. Kalp sağlığınız için oturmak yerine yürümelisiniz.
  • Yürüyüşler dolaşım sistemini de düzene soktuğundan dolayı kanda bulunan ve genellikle insanların tanıştığı kötü kolesterol düzeyini düzenler.
  • Belirli bir yaşın üstünde olan bireylerde tansiyon şikâyeti kaçınılmazdır. Tansiyonu dengelemek ve daha sağlıklı bir birey olmak için günde en az bir saat yürüyüş şarttır.
  • Kadınlarda menopoz sonrası kemik erimesi sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kemik erimesi riski neredeyse yok denecek kadar azdır.
  • Eklem ve kas sisteminin sağlığını ve tabi ki varlığını korumak için gülük yürüyüşler çok önemlidir. Eklem iltihaplarından kaynaklanan ağrılar yürüyüşle beraber son bulacaktır.
  • Düzenli ve istikrarlı yürüyüşlerle veremediğiniz ve sizde olmasından hiç hoşlanmadığınız kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Yürüyüş yapmanın faydaları arasında gösterilen en önemli madde bu olsa gerek. Günde ortalama 2000-4000 arası adım atmak kısa zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır.
  • Bugün canınız çok sıkkın ve stresli bir zaman geçiriyorsunuz. Atın kendinizi dışarı ve yürüyüş yapmanın keyfini çıkarın. Mutlu ve huzurlu olmak için yürüyüşlerinizi aksatmadan yapmalısınız.  Günde en az yarım saat yürüyüş kendinize ayırdığınız en özel zaman dilimi olacaktır.
  • Yürüyüş yaparken beynin salgıladığı endorfin hormonunun desteği ile çok rahat bir uyku uyuyabilirsiniz. Beyin fonksiyonlarınızı geliştirmek ve kan akışınızı düzenlemek için yürüyüş yaparak mışıl mışıl kaliteli bir uykuya dalabilirsiniz.
  • Yapılan bir araştırmaya göre günlük düzenli olarak yürüyüş yapanların Alzheimer hastalığına yakalanma riski yok denecek kadar azdır. Yürüyüşler sayesinde %40 oranında bunama azalacaktır.
  • Yürüyüş yapmak fiziksel bir aktivite olduğundan bağışıklık sisteminin güçlenmesi de yapılacak yürüyüşlere bağlıdır. Çabuk hastalanmamak için yürüyüşlerinizi aksatmayın.
  • Haftada 3 kere 40 dakika yürüyüşler yapan bir bireyin beyin ve hafıza gücü diğer insanlara göre daha fazladır. Beyin fonksiyonlarınız için yürüyüş şart…

yürüyüş yapmak neye iyi gelir

Yürüyüş Yapmanın Zararları

 

  • Yavaş ve gevşek adımlarla yapılan yürüyüşler pek işe yaramadığından dolayı pek fayda göremezsiniz.
  • Yürüyüş yaparken uygun olmayan ekipmanları kullanırsanız sıkıntı yaşayabilirsiniz. Yürüyüş yaparken ayaklar önemlidir. Uygun ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Gereğinden fazla yürüyüş yapmak kas sisteminizi yoracağından önerilmemektedir. Kaslarınız yorulacağından dikkatli olunmalıdır.

 

Yürüyüş yapmanın zararlarından da bahsetmiş olduk.  Son olarak ise sağlık için yürüyüş yapın…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...