Reklam
Reklam

Uyku Problemi Artık Kabusunuz Olmayacak!

  • 24 Ağustos 2016
  • 195 kez görüntülendi.

Uyku Problemi Artık Kabusunuz Olmayacak!

Günümüzün vebası uyku problemi değil de nedir?
Yoğun iş hayatımızın ve  eskisinden çok daha hızlı ilerleyen zamanın üstümüze bıraktığı yorgunluğu tartışmak bir yana dursun bir de geceleri uyumak yerine yaptığımız o kadar çok eylem var ki artık uyumak boş zaman işi haline gelmekte.

Bazen de istenmesine rağmen uykuya geçilememesi bizlerin mutsuz , sürekli yorgun , tahammülsüz kişiler olmasına yegane sebebi oluşturmakta.

Eğer siz de uyku problemi yaşayan biriyseniz bu yazımız tam da size göre 🙂

Mavi Işıkları Hayatınızdan Çıkarın

Floresan ışık tertibatlarının hayatımıza girmesiyle uyku düzenimizin daha da bozulduğunu biliyor muydunuz?
Aslında, bu işlemi başlatan mavi ışığın yaydığı radyoaktif dalgaların ta kendisi. Bizlerde güneş ışığı etkisi uyandıran floresan ampuller bulunduğumuz ortamı aydınlattığı sürece uyku sürecine geçmemiz tıpkı sabah olduğu gibi zorlaşmakta.

Mavi ışık yayan floresan ampullerin yerine yine enerji tasarruflu sarı ışık veren ampulleri tercih etmeniz sizin hem gece hissiyatını kaybetmemenize hem de sarı ışığın sağladığı dinginleştirici etkiden dolayı daha konforlu bir uyku sürecine girmenize fayda sağlayacaktır.

Yani uyumadan hemen önce söndüreceğiniz ışığın sarı ışık olması kolay uykuya dalmanıza fayda sağlayacaktır.

uykusuzluk
Uyku Öncesi Teknolojiyi Sıfırlayın

Floresan ışıkların hayatımıza soktuğu mavi dalgalar sadece mavi ışıklı floresanlarda değil ,televizyon ,bilgisayar ve akıllı telefon ekranları tarafından da yoğun bir biçimde yayılmaktadır. Beynimize uyanıklık sinyalleri gönderen bu cihazları izledikten kısa bir süre sonra uykunuzun dağıldığına şahit olmuşsunuzdur. İşte bu durumun sebebi bu tip cihazların da yaydığı mavi dalgalardır.
Uyku öncesi en az yarım saat önce teknolojik bu cihazların kullanımını durdurmanız . Uyku aşamasında beyninizin daha rahat olmasını sağlayacaktır.

uyku problemi
Karanlıkta Uyuyamıyorsanız Bir de Bunu Deneyin

Işık açık şekilde uyumak uyku hormonu olan melatonin üretimini azaltılmasına sebep olmaktadır. Azalan melatonin üretimi uyku kalitesinin düşmesine ve geç uykuya dalma ,yorun uyanma gibi sorunları beraberinde getirir.
Her şeye rağmen karanlıkta uyuyamayan biriyseniz tavana asılan  yapay ışık kaynakları yerine  uzun boylu zemin lambaları yada köşe lambaları kullanarak daha az zararla uykuya dalabilirsiniz .Doğrusal gelen ışığın etkilerine göre bir  köşe lambasının yapağı loş ışığın etkileri sizi daha az rahatsız edecektir.

aydınlıkta uyumak
Film İzlemek Yerine Birbirinizi Tanımaya Ne Dersiniz ?

Gece TV ve film izlemek yerine, ailenizle sohbet ederek uyku öncesi zamanınızı birbirinize ayırabilirsiniz.Bu sayede hem teknolojik cihazların yaydığı uyanıklık sinyallerinden korunacak hem de ailenizle yapacağınız sakin sohbetler sayesinde uykuya daha mutlu gideceksiniz.Birbirinizi görmediğiniz koca bir günün ardından gün değerlendirmesi için de harika bir zaman değil mi?

Ve yazımızın sonunda size bir sorumuz olacak . Çocukken içtiğiniz ballı sütü neden bıraktınız?
Neden aileniz ile birlikte birer bardak ballı sıcak süt içmeyi alışkanlık haline getirmiyorsunuz ?

Bir zaman sonra inanın ballı sütün olduğu bardağı gördüğünüz gibi esneyeceksiniz. 🙂

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...