Reklam
Reklam

Sınav Stresini Azaltmanın Yolları

  • 22 Ocak 2016
  • 449 kez görüntülendi.

SINAV STRESİNİN AZALTMANIN YOLLARI

sınav kaygısı

Öğrencilik hayatı her çocuğa zor gelir. O günlerin değerini ilerleyen yaşlarda daha iyi anlarız. Fakat öğrencilik zamanlarında çocuklar en çok sınav kaygısı yaşamaktadır. Aslında bir bakıma tatlı ve telaşlı bir andır. Anneler babalar çocuklarının üzerindeki sınav kaygısını üzerlerinden alırken bu kaygıyı farkında olmadan kendilerine yüklerler. Sınav kaygısını peki nasıl en aza indirebiliriz.

  • Öncelikle çocuğunuzu uygun dille, fazla baskıcı olmadan sakinleştirmeye çalışın. Böyle bir durumda serinkanlı olmak çok önemli bir faktördür.
  • Sınav yerini çocuğunuzla birlikte sınav tarihinden önce mutlaka görmeye gidiniz.
  • Sınav önceki günde çocuğunuzun ders çalışmasına izin vermeyip onu rahatlatacak ve seveceği aktivitelerde bulunun. Akşam uyku saatini programlayın.
  • Ona asla kaygı verecek cümleler kullanmayın. Kısacası dilinizi tutun. Sınavdan başarısız olması dâhilinde ceza gibi işlemlere başvuracağınızı belirtmeyin yani öncelikle siz sakin olun 😉
  • Sınavın ve sonucunun asla ondan önemli olmadığını küçük ve esprili cümlelerle çocuğunuza hatırlatmayı unutmayın.
  • Onunla sınav hakkında konuşun hatta kendi öğrencilik hayatınızdan da örnekler vererek rahatlatmaya çalışın.
  • Çocuğunuzun sınav günü kahvaltı atlamasına izin vermeyin. Uzmanların notları arasında, yumurta gibi bir yağsız protein ile birlikte tam tahıllı gevrekler zengin bir kahvaltının çocuğunuzun enerjisini korumak ve sınav sırasında onu daha uyanık tutmak için kanıtlanmış olduğunu göstermektedir.

Araştırmalar sınav öncesi rahatlama egzersizlerinin kaygıyı azalttığını göstermektedir. Gevşeme öğrenme ve pratik gerektiren bir beceridir. İşte çocuğunuza sınava girmeden birkaç hafta önce öğretebileceğiniz ve sınav sabahı kendisinin de yapabileceği egzersiz örnekleri: Kendi kendine konuşma, kas gevşetme, derin nefes alma,

  • Sınav kaygısının kontrolünde en önemli aşama, hedeflerin gerçekçi bir biçimde belirlenmesi ve buna yönelik planlı bir çalışma programı oluşturulmasıdır.
  • Sınav kaygısını azaltayım derken artırmaktan da kaçınmalıyız. Çocuk ve çocuğun başarısı kesinlikle akranlarıyla karşılaştırılmamalıdır.

Unutmayalım ki, çocuğunuzun sağlığı ve mutluluğu her şeyden önemlidir…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...