Reklam
Reklam

Sağlıklı ve Mutlu Olmak İçin Neler Yapılabilir?

  • 17 Şubat 2016
  • 274 kez görüntülendi.

Sağlıklı ve Mutlu Olmak için Neler Yapılabilir?

 

Hepimiz, mutlu, sağlıklı, stressiz, özgür ve hayata karşı daha verimli olmak isteriz. Eğer daha mutlu ve daha fazla donanıma sahip olmak istiyorsak, o zaman sağlıklı bir zihin ve vücuda sahip olmamız gerekir. Formda kalmanın, kendinize bakım yapmanın ve insanlara gülümseyerek bakmanın ne kadar önemli olduğunu  bu makalemizde sizlerle paylaşacağız.

yeterince uyumak

Yeterince Uyumak :  Yeterince uyumak sizi sağlıklı tutar. Sağlıklı olunca da mutluluk beraberinde gelir.Bu sebepten dolayı erken uyumaya yeterince özen göstermek çok önemlidir.Ama bazen bazı sorunlar nedeniyle uyuyamadığımız zamanlarda sorun teşkil ettiğinden sağlık problemleri ile karşılaşabiliriz. Telaşa gerek yok. Genellikle, bir yetişkin için uyku yaklaşık 8-9 saat ve tüm çoğunlukla çocuklar gençler için ve bu seviye biraz daha üsttedir, çocukların günde ne kadar uyması gerekir derseniz 9-10 saat uyumaları yeterli olacaktır. Beyin prototipleme açısından bir çok konularda uykunun yararının mutluluğa nasıl etki yaptığını,  tüm bu sarhoş toksinleri temizlediğini ve belki de önceki günden daha iyi bir güne daha iyi başlamak için, pozitif düşünen biri olmamızı hazırlar. Her zaman kaliteli bir uykuya geçmeden önce yatmadan bir saat önce dinlenmek gerekir. Örneğin  bir kitap okumak, TV (şiddetli, saldırgan, filmler hariç tercihen bir belgesel ) izlemek. Aklınızda yapılacak ödev veya bir iş varsa uykuya geçmeniz zorlaşabilir. Yâda çok stresli iseniz, sürekli aklınızda bir şeyler varsa uykuya geçiş biraz zor hatta imkânsızlaşır. Bu nedenle sakin ve stressiz olmanızı öneririz.

sağlıklı beslenme

Sağlıklı Beslenin önemsiz gıdalardan kaçının ve sağlıklı gıdalar tercih edin, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler her zaman sağlığınız için en iyi seçim olacaktır. Bu tarz sağlıklı beslenme genellikle insanın daha enerjik ve mutlu olmasını sağlar. Gereksiz kalori içeren hazır gıdalar, sağlıksız atıştırmalıkları değiştirin, meyve ya da belki bir avuç fındık size ve vücudunuza daha iyi gelecektir. Ayrıca diğer meyvelerden mesela elma, karpuz, papaya, üzüm gibi sağlıklı yiyeceklerden yemeniz her zaman daha iyi olacaktır. Çoğunlukla çok işlenmiş gıdalardan (salam, sosis, sucuk) kaçının. Bu meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir. Cildinize netlik / parlaklık vereceğinden tüm vücut fonksiyonlarınızı da yeniler.

bol su içmek

Bol Su İçin : Su vücudumuzdaki her şey için iyidir, suyun faydalarının hepsini listelemek için çok büyük bir deftere ihtiyacımız olabilir. Su sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Cildiniz parlarsa sizinde kendinize güveniniz artar. Su genel sağlığınız için kendi içinde inanılmaz bir kaynaktır. Yani işte ya da ders çalışırken her zaman yanınızda olduğundan emin olun, hatta egzersiz seansları sırasında su içmeyi asla atlamayın. Yani günde 8 bardak içmeye çalışın. Eğer suyun tadını gerçekten sevmiyorum diyorsanız suya değişik aromalar veya belki biraz limon dilimleri ekleyebilirsiniz. Su içmek her zaman, her konuda size yarar sağlayacaktır.

egzersiz yapmak

Egzersiz Yapmak: Kendi odanıza yapacağınız bir dans, bir yürüyüş, hızlı bir koşu yapmak, dövüş sanatları, kardiyovasküler egzersizler, aerobik, olsun,  mutlu ve güçlü olmanızı sağlar. Vücudunuz daha dinamik ve sağlam olur.

Açıkçası, spor yapmaya vakit bulamıyorum diyorsanız en yakın spor salonuna kaydınız yaptırabilirsiniz. Orada bulunan spor salonu eğitmenleri size yardımcı olacaklardır. Akşamları iş çıkışlarında ve hafta sonları bu spor salonlarından faydalanabilirsiniz. Sağlıklı bir bünye ve mutlu bir yaşam beraberinde gelecektir..  bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde sporun ve egzersizlerin ne kadar faydalı olacağını tüm yaşamınızda fark edeceksiniz. Kendinize zaman ayırın ve spor yapın.

kendinizi şımartın

Kendinizi Şımartın. Belki beğendiğiniz o ayakkabıları satın alma, kitap deposundan ilham alacağınız kitapları satın alma veya bir fincan kahve içmeniz sizi şımartabilir. Mutlu olmanızı sağlar. Aynaya baktınız ve saç renginiz beğenmediniz hemen bir kuaföre gitmek bayanların favori şımartma yöntemidir. Ayrıca bir park, bahçe, ya da yalnız düşünmeye ihtiyacınız olan herhangi bir yere gidebilirsiniz. Bazen yapacağınız ufak kaçamaklar olan kocaman bir çikolata yemek sizi olduğundan mutlu edecektir.

arkadaşlık

Arkadaşlarla Geçirilen Zaman: Gerçek arkadaşlarınız ve dostlarınızla geçireceğiniz vakitler rahatlamanızı ve mutlu olmanızı sağlayacaktır. Kimseye aldırış etmeden gönül rahatlığıyla dışarı çıkabilir ve arkadaşlarınızla sohbet ortamları yaratabilirsiniz. Kurulacak bu ortamlar sizi daha mutlu edecektir.

gülümsemek

Gülümseme ve Gülmek. Küçük konularda üzgün olmak ve canınızı sıkmak sizi mutsuz eder. Hayatta her şeye gülmek veya gülmeyi becerebilmek gerekir. Mutlu olmanın ilk adımı gülümsemekten geçer. Genel olarak karamsar olmayın. Hayattan hep zevk almaya bakın. Pozitif düşünün hayatı pozitif yaşayın. Siz güldüğünüzde etrafınızdaki kişilerinde size güleceğini hiçbir zaman unutmayın.

hobi

Hobilere Zaman Ayırın: Bu hobiler sanat, müzik, sporun dalları olabilir ya da sizi mutlu edecek ya da kendinizi iyi hissedecek bir faaliyette olabilir.  Başaralı olduğunuz her dalda kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Güzel bir resim yaparak da mutlu ve huzurlu olabilirsiniz. Hatta yaptığınız bu resmi yakın dostunuza hediye edebilir. Hem arkadaşınızı hem de kendinizi çok mutlu edebilirsiniz.

ev işleri yardım

Ailenize Ev İşlerinde Yardım Etmek: Aile bir insan için çok önemlidir. Aileyle geçirilen her zaman dilimi insanı çok mutlu eder. Annenize ve babanıza ev işlerinde yardım etmelisiniz. Hem işler kolaylaşır hem de aile bağları güçlenir. Aileniz ve siz etrafınıza mutluluk saçarsınız. Bu durumdan bir tek siz mutlu olmazsınız. Mutfakta annenize edeceğiniz yardımla annenizde çok mutlu olur.

ayrılık

Sizi Mutsuz Dden İnsanlardan Uzak Durun: Ne yazık ki, bazen hayatında sadece drama ve strese neden olan insanlar olabilir. Bu nedenle,  bu tarz insanlardan uzak durmak sizin için en iyisi olacaktır. Negatif elektrik saçan insanlar her zaman insanı gergin, sinirli ve mutsu yapar. Eğer bu insanlar size yaklaşmak isterlerse bir bahane bulup hızla oradan uzaklaşın. Kendinize yapacağınız en iyi iyilik bu olur. Bu insanlar sizi kıskanabilirler bu duruma hazırlıklı olun sizi psikolojik olarak etkilerler. Onlarla mecburen ilişki kurmak zorundaysanız mutlaka aranıza bir sınır koyun. Sizinle yapacakları konuşmaları da fazla dikkate almayın. Yeri geldiğinde bu insanlara karşı kulaklarınızı tıkayın. Yani duymayın. Bir anda hayatınızı ve bakış açınızı değiştirebilirler.

ask resimleri8

 

Aşık Olmayı Deneyin: Bu hayatta her insanın bir partnere ihtiyacı vardır. Güzel cümleler duymak ve hoş cümleler sarf etmeyi kim istemez.Yapacağınız tek şey aşık olmak.Aşık olunca insan hayata hep başka bir pencereden bakar.Kelebek misali mutluluktan nereye uçacağını bilemez.Aşık olmak,sevmek sizi mutlu eder.

stres

Hayatınızda Stres Yönetme: Bu yöntemle kesinlikle mutlu, dinamik ve sağlıklı olabilirsiniz. Yaşantımız boyunca hep mutlu olamayız. Sürekli gülücükler atamayız. Hayatta bazen sıkıntılı durumlarla da karşılaşabilirsiniz. Bunlar,  boşanma, aile fertlerinden birinin vefatı, stresli zamanlarımız, arkadaşlarımızla aramızın bozulması bizi oldukça üzer ve strese sokar. Kendinizi rahatlatmak ve daha sakin olabilmemiz için kendimizi değişik yöntemlerle sakinleştirmemiz gerekir. Sakin bir odaya geçip rahat bir pozisyon alıp stresimizi yönetebiliriz. Nasıl mı? Yoga ve meditasyon size bu konuda yardım edebilir. Tek şart gerçekten stresten kurtulmayı istemenizdir.. Sonuç olarak karmaşık ve son derece kritik sorunları çözmek için kendimize güvenmemiz gerekir. Çünkü sakin, rahat ve stressiz bir hayatta mutlu olunabilir. Stresli durumları mücadele ederek aşabiliriz. Seveceğinizi düşündüğünüz bir kitap okumak, bir günlük tutmak, müzik dinlemek, pencereden güzel görebileceğiniz her şeye bakmak ve güzel gökyüzüne bakmak stresi yönetme konusunda size her zaman fayda sağlayacaktır. Mutlu olmak insan hayatında gerçekten çok önemli bir yere sahiptir.

emin olun

Emin Olun: İçeride ve dışarıda kendinizden her zaman emin olun.Aynaya bakmak ve güzelliğinizi görmek size kendinizi iyi hissettirecektir. Canınızı sıkan bir Akneyle mi güne uyandınız. Bu akneden kurtulmak için gece uyumadan önce akneli bölgeyi yıkayın. Nemlendirici kullanın ve vücudunuzu yenileyin. Kendinize güveniniz gelecektir. Gülümseme ve mutluluk yanınızdan hiç ayrılmayacaktır. Dik durun ve kendinize güvenin. Kendinizden emin olmak için öğrenin. Kimse bu hayatta mükemmel değildir. Sadece mükemmel olmak için çaba sarf edin ve buna gönülden inanın.

hedef

Kendinize Hedefler Belirleyin: Başarısızlık halinde mutlu olmayı beklemeyin maalesef olamazsınız. Bunu hayal bile edemezsiniz. Her konuda başarılı olmak için kendinize hedefler koyun. Tabii ki gerçekçi hedefler ve hayaller olmalı. Ancak bunun için çalışmak gerekir. Organizasyon yapmak hedeflerine ulaşmada çok önemli bir rol oynar, böylece kendinizi organize edebilir. Hayattan zevk alabilir. Çok mutlu mesut olabilirsiniz.

düzenli olmak

Okulda ve Her Yerde Düzenli Olmak: Kimimiz hayatta düzenli olmayı pek becerememişizdir. Bu durumda canımızı sıkıyor ve bizi daraltıyor olabilir. Öncelikle okulda düzenli ve sorumluluk sahibi olmak kendi elimizdedir.Bunun için planlı yaşamak çok önemlidir.Neler mi? Verilen ödevleri zamanında yapmak ve tertibli, düzenli olmak bize kendimizi iyi hissetirecektir.Dağınık ve özensiz bir ortamda yaşarken mutlu olmayı aklınızdan bile geçirmeyin. Bizden söylemesi…

temiz hava almak

Dışarı Çık ve Biraz Temiz Hava Al: Arkadaşlarınızla dışarı çıkın mesela bir partiye gitmek, ailenle beraber hafta sonu pikniğe gitmek, bisiklete binmek, kısa yürüşler yapmak sizi mutlu edecektir. Kafanızdaki ve bedeninizdeki yorgunluğu atmanız için bu aktiviteleri atlamayın.

dürüst ol

Kendinize Karşı Dürüst Olun: Herkes ve her şey için kendinizi ve düşüncelerinizi asla değiştirmeyin. Her zaman inançlarınıza sahip çıkın. Bu inançlarınız başkalarına yanlış bile gelse sizin için hep doğru olarak kalsınlar. Kendinize her zaman ve her koşulda dürüst olun. Doğru olan hiçbir şeyden vazgeçmeyin.

müzik ilham

Müzik ve Verdiği İlham: Müzik sizi etkileyecek ve bütün hayatınızı değiştirecek. Ne kadar inanılmaz değil mi? Yani müzikle insan nasıl mutlu olabilir? Burada bakış açınız devreye giriyor. Hayata nasıl bakarsanız öyle yaşarsınız. Evde, okulda, parkta, yolda kısacası her yerde müzik dinlemek sizi mutlu edecektir.

 

Yüzeysel Olmayın: Yapacağınız ve uygulayacağınız bütün işlerde yüzeysel olmayın.Her işi ciddiye alarak yapın.Kendinize inancınız yükselir ve mutlu olursunuz.Aynaya baktığınızda kendinize güveniniz gelir.

hayatı sevin

Hayatı Sevin: Hayatınızı ve yaşamayı çok sevin. Hatta yaşamınızla gurur duyun ve gülmeyi ihmal etmeyin. Bu hayatta Keşfetmeyi öğrenin. Hayal edin. Kendinizi sevmeyi de unutmayın. Kendinizi seveceksiniz ki hayatı sevesiniz.  Eğer bu konuda elinizden geleni yapıyorsanız, başarısızlık hakkında endişelenmenize gerek olmayacaktır. Pes etmeyin. Minik yolculuklara çıkın kendinizi şımartın. Güçlü olmayı hedefleyin. Unutmayın başarısızlık başarının kapısıdır. Bazen başarısız olabilirsiniz. Her insan hata yapar önemli olan bu hatalardan ders çıkarmak ve bir daha yapmamaktır. Hayatta gülmekten, güldürmekten ve mutlu yaşamaktan daha önemli ne olabilir.

 

Kaynak

How to Be Healthy and Happy

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...