Reklam
Reklam

Ramazan’da Nasıl Beslenilir?

  • 02 Haziran 2017
  • Ramazan’da Nasıl Beslenilir? için yorumlar kapalı
  • 1 kez görüntülendi.

RAMAZAN’DA NASIL BESLENİLİR?

Son yıllarda Mübarek ramazan ayı yaz aylarına denk geldiğinden dolayı oruç tutma saati oldukça uzundur. Ortalama 17 saat oruç tutulduğu için beslenme şekli de oldukça önem taşıyor. Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için bazı püf noktaları atlamamak gerekiyor. Ramazan’da nasıl beslenilir? sorusuna yanıtı birkaç başlıkla verebiliriz.

 Sahurda Uzak Durulacak Besinler

Sahurda çok yağlı ve tuzlu yiyeceklerden olabildiğince uzak durmak gerekir.  Kafein içeren kahve ve kakao gibi içecekleri de tüketmemek gerekir.  Genel olarak bakıldığında sahurda kahvaltı öğünü gibi hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Az yağda pişmiş yiyecekler sahur için en mantıklı olanıdır. Ayrıca uzak durulması gereken diğer bir ayrıntı ise sahurda yemeği yer yemez asla yatılmaması gerekir.

Sahurda çorba, haşlanmış yumurta, hafif kahvaltı, süt, yoğurt, salata ile midenizi daha rahat ettirebilirsiniz. Sıvı takviyesi de yeteri kadar yapmanız önemlidir.  Ayrıca hoş kokusu ile tarçında tok tutan besinler arasında yer alıyor.  Susuzluğunuzu gidermek ve vücudunuzdaki su oranını yeterli seviyeye getirmek için karpuz tüketmenizi öneriyor, öğünlerinize mutlaka almanızı öneriyoruz. Ayrıca beyaz ekmek yerine kepekli veya çavdar ekmeği daha çok,  tok olmanıza yardımcı olacak.

 İftar’ da Uzak Durulması Gereken Besinler

Uzun saatler sonunda orucunuzu açmanın vakti geldi. Tabi ki çok acıktınız ve susadınız. Ancak sakin olmanızda fayda olduğunu düşünüyoruz. Çünkü uzun saatler sonucunda boş kalan midenizi bir anda ağır yiyeceklerle doldurmamanız gerekir.  Bu nedenle sindirim sisteminizi de düşünmelisiniz.   İftar’ da bir bardak su ve bir kâse çorba içtikten sonra 20-25 dk beklemeniz sağlığınız açısından gereklidir. İftar’da yapacağınız az yağlı bir salata ise hem kilo almanıza engel olacak, hem de midenizi rahatlatacak.

Sahur Menüsü

1 bardak Süt

1 haşlanmış Yumurta yada sebzeli az yağlı omlet

2 dilim esmer ekmek

Bir kase yoğurt (Tarçın eklenebilir)

Açık çay

3 tane ceviz içi veya 10 adet badem ile sahur öğününüzü tamamlayabilirsiniz.

İftar Menüsü

1 Bardak Ilık Su+ 1 adet hurma

1 kase çorba

1 tabak kıymalı sebze yemeği

Bir kase az yağlı yeşil salata

1 bardak ayran veya bir kse yoğurt

2-3 dilim Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...