Reklam
Reklam

Ispanağın Faydaları ve Zararları

  • 15 Aralık 2015
  • 1.120 kez görüntülendi.

ISPANAĞIN FAYDALARI VE ZARARLARI

ıspanağın faydaları ve zararları 2

Büyükten küçüğe hepimizin severek yediği bir besindir ıspanak. Ispanağın faydaları ve zararlarını öğrenip sizlerle paylaşmak istedik

Dünyada bilinen ismi Spinacia oleracea olup  Amaranthaceae familyasındandır. Ülkemiz de çorbalarda salatalarda, böreklerde yaygın biçimde kullanılmaktadır. Kalorisi oldukça düşük olan ıspanağın faydası da oldukça yüksektir. Ispanağa kısaca yeşilin mucizesi diyebiliriz. Ispanak kalsiyum kaynağı olan bir bitki türüdür.

A, B, B2, B3, C, E ve K Vitaminleri bulunur, ayrıca protein, karbonhidrat, fosfor, demir, kalsiyum, potasyum ve sodyum bakımından zengin bir bitkidir.

İçerdiği bol miktardaki A vitamini, birçok hastalığa şifa kaynağı kaynağıdır. Özellikle görme yeteneğinin gelişmesinde ve göz sağlığına ciddi anlamda katkıda bulunur.

Hamile bayanların mutlaka tüketmeleri gereken bir sebzedir ıspanak. İçerisinde yüksek oran da folik asit bulunur. Bu da bebeğin zeka gelişimi için çok önemli bir yere sahiptir. Folik asit aynı zamanda Alzheimer hastalığının da düşmanıdır.

Ispanağın faydaları içerisinde ,içinde bulunan B vitaminleri metabolizmanın faaliyetlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Ispanağın bileşenlerinde bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaraların daha çabuk iyileşmesine katkıda bulunur.

E vitamini yağda çözülebilen bir vitamindir vücudumuzda bulunan kanı inceltmeye ve kan pıhtılaşmalarını önlemeye yardımcı olur.

Ispanağın içindeki K vitamininin ana görevi kanın pıhtılaşmasına yardımcı olarak yaralardaki kanamaları durdurmaktır.

Ispanak kemik sağlığını korumak için çok önemli bir yeşil sebze türüdür.

Ispanak harika bir demir deposudur. Ispanağın kasları güçlendirmesi özelliği en çok bilinen faydasıdır. Çocuklara ıspanak yemeğini yeme alışkanlığını temel reis çizgi filmleriyle kazanmışlardır.

Ispanak suyu, kalp kaslarının güçlenmesine  de iyi geliyor.. Özel enzimi ile pekliği giderip bağırsak zehirlenmesini önlüyor.

100 gr. taze sebze ıspanağın içerdiği besin değerleri şunlardır: 25 kalori; 3 gr. protein; 3,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,3 gr. yağ; 2.1 gr. lif; 38 mgr. fosfor; 170 mgr. kalsiyum; 2.2 mgr. demir: 50 mgr. sodyum; 500 mgr. potasyum: 8.100 IU A vitamini: 0,07 mgr. B l vitamini; 0,14 mgr. B2 vitamini; 0.5 mgr. B3 vitamini: 150 mcgr. folik asit; 28 mgr. C vitamini ve 1,7 mgr. E vitamini.

Ispanağı çok tüketen bireylerde, sonu körlükle noktalanan bu tür görme bozukluğu hastalığının en aza indirgendiği belirlenmiştir.

Potasyum yönünden çok zengin olan ıspanak, yüksek tansiyonu düşürmektedir.

Sağlıklı bir hayat sahip olmak sizin elinizde.

Zararlarına da bir göz atalım.

Ispanağın zararları:

  • Ispanağı  Gut hastalığı, safra ve böbrek taşı rahatsızlıkları çekenler yüksek oranda oksalat içerdiği için tüketmemeleri gerekmektedir.
  • Ispanak pişirilip uzun süre bekletilirse ya da yeniden ısıtılırsa içinde bulunan C vitaminini kaybeder ve ortaya zararlı maddeler çıkar.
  • Özellikle Mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri, eklem iltihabı ve ürik asit fazlası olanlar ıspanağı dikkatli tüketmesi gerekmektedir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...