Reklam
Reklam

Hamilelikte Uzak Durulacak 10 Gıda

  • 10 Aralık 2015
  • 1.218 kez görüntülendi.

 

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli ve hassas olduğu bir süreçtir.

Bu nedenle, sağlıklı beslenmek her zamankinden daha önemli bir hal alır.

Bu süreçte nelerin tüketilip tüketilmemesine dikkat etmek gerekir.

Hamilelikte bazı gıdaları hiç tüketmemeli bazılarından ise olabildiğince uzak durmak gerekir.

Hamilelikte sağlık problemleri yaşanmasını önlemek için en aza indirilmesi gereken 10 yiyecek!

Yüksek Civa İçeren Balık

ızgara kılıç balığı

Cıva çok zehirli bir elementtir. Bu sebepen dolayı fazla kirli sularda beslenen balıkların tüketilmemesi gerekir.

Bu balıkları yüksek miktarlarda tüketmek, sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve böbrekler için zararlı olabilir.

Bu nedenle, hamile kadınlar ayda en fazla 1-2 porsiyon aşağıda belirttiğimi balıkları tüketmesi gerekir.

Yüksek cıva balığı şunlardır:

  • Kılıçbalığı.
  • Kral uskumru.
  • Tuna

Hamilelik sırasında düşük civa değeri  balık tüketmek çok sağlıklı olduğunu ve bu balıklar haftada en az 2 kereye kadar yenebilir olduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir.

Az Pişmiş Balık

az pişmiş balık gebelik

Çiğ Balık ve kabuklu deniz ürünleri özellikle birkaç enfeksiyonun oluşmasına neden olabilir. Bu enfeksiyonların bazıları anneyi susuz ve zayıf bırakarak, hem anneyi hem de bebeği olumsuz etkiler. Diğer enfeksiyonlar, ciddi, hatta ölümcül sonuçları olan anne karnındaki bebeğe tesir edebilir.

Gebelikte Listeria enfeksiyonu daha çok hassasiyet gösterilir. Hamilelikte bu enfeksiyon kapma riski 20 kat daha artar.

Bu hastalığa sebep olan bakteriler toprakta bulunan ve su veya bitki yoluyla bulaşmış olabilir.

Listeria annede herhangi bir belirti göstermiş olmasa bile, plasenta yoluyla anne karnındaki bebeğe geçebilir. Bu enfeksiyon erken doğum, düşük yapma, ölü doğum ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamile kadınlar, bu nedenle çiğ balık ve kabuklu deniz ürünlerinin yememesi tavsiye edilir.

Az Pişmiş Et

az pişmiş et

Az pişmiş ya da çiğ et akteri veya parazitlerin enfeksiyon riskini artırır.

Bakteriler, muhtemelen mental retardasyon, körlük ve epilepsi dahil ciddi nörolojik hastalıklar, ya da ölü doğuma neden olabilir ve doğmamış bebek sağlığını tehdit edebilir.

Bazı bakteriler etin yüzeyinde ürerken bazı bakteriler kas lifleri içerisinde bulunabilir.

Tam pişirilmemiş, çiğ bırakılmış her türlü et ürününün tüketilmesi hamilelik süresince sakıncalı olabilir.

Isıl işlem görmüş sosis, salam, sucuk gibi ürünlerinde hamilelikte tüketilmemesi gerekmektedir. Bu etlerin depolanması sırasında bakterilerin enfekte olabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir.

Çiğ Yumurta

çiğ yumurta

Çiğ yumurta ile Salmonella bakterileri gebelik için sorun teşkil edebilir.

Salmonella enfeksiyonları genellikle sadece anne tarafından belirtileri gözlemlenir.

Bu belirtiler ateş, bulantı, kusma, mide krampları ve ishaldir.

Ancak, nadir durumlarda, enfeksiyon erken doğuma veya ölü doğuma yol açabilir.

Yaygın çiğ yumurta içeren yiyecekler şunlardır:

  • Hafif omlet.
  • Haşlanmış yumurta.
  • Ev yapımı mayonez.
  • Salata sosları.
  • Ev yapımı dondurma.
  • Kek

Çiğ yumurta içeren çoğu ticari ürünler pastörize yumurta ile yapıldığından tüketmek güvenlidir. Ancak, her zaman gereken aldığınız ürünlerin etiketlerini detaylı okumanızdır.

Hamile kadınlar her zaman pastörize edilmiş yumurta kullanmalıdır.

Sakatat Tüketimi

sakatat tüketimi

Sakatat eti birkaç besin yönünden büyük bir kaynaktır.

Bunlar besinler B12 vitamini, A vitamini ve bakır içerir.

Ancak, çok fazla hayvansal A vitamini yeme gebelik sırasında tavsiye edilmez.

Bu doğum kusurlarına ve karaciğer toksisitesi sonuçlanabilir. Vitamini toksisite, aynı zamanda, anormal derecede yüksek seviyelerde yükselmesine neden olabilir.

Bu nedenle, hamile kadınlar haftada bir kereden daha sık, organ et yememelidir.

Kafein

kafein faydaları

Kafein dünyada en yaygın olarak kullanılan psikoaktif maddelerden biridir. En çok kahve, çay ve alkolsüz içecekler içerisinde tüketilmektedir.

Hamilelikte genellikle sınırlandırılması önerilir. Günde en fazla kafein tüketimi 200 mg olmalıdır.

Kafein çok çabuk emilir ve plasenta yoluyla fetüse kolaylıkla geçer.

Hamilelik sırasında yüksek kafein alımının düşük doğum riskini arttırmaktadır.

Yıkanmamış Sebze ve Meyve

gebelikte sebze ve meyve

Yıkanmamış veya soyulmamış meyve ve sebzelerin yüzeyinde çeşitli bakteri ve parazitler bulunur.

Bunlar Toxoplasma, E. E. coli, Salmonella ve Listeria bakterileri topraktan ya da kullanım yoluyla bulaşabilir. Bakteri, üretim, hasat, işleme, depolama, taşıma veya perakende sırasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.

Bakteriler anne ve bebeğe zarar verebilir. Meyve ve sebzelerin üzerinde bu bakterilerden çok sayıda bulunabilir.

İnsanların büyük çoğunluğu Toksoplazmoz bir ay ya da daha fazla süren grip varsa sebebi bu bakteriler olabilir.

Enfekte çoğu bebeklerin anne karnında iken doğumda hiçbir belirti görülmez. Ancak, bu bakteriler sonradan körlük veya zihinsel engelli gibi belirtiler göstererek sonraki yaşamında gelişebilir.

Dahası, enfekte bebeklerin küçük bir yüzdesi doğumda ciddi göz veya beyin hasarı oluşturur.

Hamile iken, sebzelerin iyice yıkanması ve soyulması enfeksiyon riskini en aza indirir ve bu çok önemlidir.

Pastörize Edilmemiş Süt, Peynir ve Meyve Suyu

hamilelikte peynir

Çiğ süt ve pastörize edilmemiş peynir zararlı bakteri içerme riski yüksektir.

Bu enfeksiyonlar, tüm anne karnındaki bebek için yaşamı tehdit eden sonuçlar doğurabilir.

Pastörizasyon ürünlerinin besin değerini değiştirmeden, herhangi bir zararlı bakterileri öldürmek için en etkili yoldur.

Enfeksiyon riskini en aza indirmek için, hamile kadınlar, sadece pastörize tüketmeleri tavsiye edilir.

Alkol

hamilelikte alkol

Hamile kadınlarda alkol tüketimi tamamen yasaktır. Alkol ölü doğum riskini arttırır. Hatta küçük bir miktar tüketimi bile bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Ayrıca Fetal Aklok Sendromuna neden olabilir. Fetal Alkol Sendromu  yüz deformiteleri, kalp kusurları ve zekâ geriliği oluşturabilir.

İşlenmiş Hazır Gıdalar

hamilelikte abur cubur

Hamilelik hızlı kilo aldığınız bir zamanıdır.

İşlenmiş abur cubur, genellikle besin değerleri düşük ve yüksek şeker ve yağ içerirler.

Dahası, bu gıdalar çeşitli hastalıklara yakalanma, diyabet ve kalp hastalığı dahil bir çk hastalığa sebep olabilir.

Gebelik sırasında gerekli olandan fazla kilo alımı, birçok komplikasyon ve hastalıklara sebep olabilir..

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...