Reklam
Reklam

Folik Asidin Faydaları

  • 15 Mart 2017
  • 197 kez görüntülendi.

FOLİK ASİDİN FAYDALARI

Folik asit denilince ilk akla gelen şey hamile kalınmadan önce alınması gereken bir vitamindir.  Folik asit, B9(M vitamini) olarak bilinen vitaminin kısa ismidir. Ayrıca folik asit, vitamin B içeriğinin sekiz adetinden sadece biridir. Folik asidin faydalarını biraz açıklayalım. Folik asit, sinir sisteminin sağlığını korumak ve yağ, karbonhidratı işlemek en özel görevi üstlenmiştir. Özellikle dünyaya bir bebek getirmek isteyen anne adaylarının kullanması gereken bir vitamindir. Bebek ve anne sağlığı için folik asit takviyesi çok önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Bu asit, fetal gelişimi için önemlidir.  Fetal gelişimi için yaşanabilecek olumsuzluklar %50 ‘ye kadar düşecektir.

Ayrıca folik asitin içeriğinde bulunan B9 vitamini kalp rahatsızlıkları, felç, doğum kusurları ve kansere karşı kalkan görevi görür. İnsan vücudunda bulunan kasların ve hücrelerin geliştirilmesinde bu vitamine ihtiyaç duyulur. Folik asit, vücudun en önemlisi hayati fonksiyonları, için son derece gereklidir.  Homosistein kalp için oldukça zararlıdır. Bu nedenle felç riskini arttıracağı için Homosistein ya da hiperhomosisteinemi bir fazlalığı, methionin homosistein kısmında kaynaklanmaktadır. Bu durumu çözebilen en güçlü vitamin folik asittir.

Edindiğimiz bilgilere göre Polonya’da yapılan bir bilimsel çalışma neticesinde Folik asit,  normal kolesterol seviyesini korumaktadır.  Kolesterol rahatsızlığı ile uğraşan hasalar üzerinde yapılan incelemelere göre kolesterolü düşürdüğü saptanmıştır.

Folik asit, kalp dostu olduğunu açıkça söyleyebiliriz. Kalp hastalıklarına neden olan homosistein kısmını folik asidin düşürdüğü yapılan çalışmalar doğrultusundan ortaya konmuştur.

Folik asidin faydaları arasında Alzheimer hastalığının oluşma riskini en aza indirir. Folik asidi kullanan kişilerde Alzheimer hastalığına yakalanma riski önemli ölçüde azalmıştır. Yaşlılığa bağlı hafıza kayıpları folik asit sayesinde en aza inmektedir.

Folik asidin faydalarında trigliserid dağılımına yardımcı olmak da vardır. Trigliserid enerji için kullanılması gereken ve kanın içinde bulunan yağ çeşididir.

Hekimler, hamile kalamayan hastalarına da folik asit takviyesi vererek doğurganlığı arttırmaktadırlar.  Ortalama olarak 722 ve 1150 mikrogram arasında kullanılan folik asit özellikle erkeklerde çocuk sahibi olma ihtimali %20-30 oranında olumlu sonuçlar göstermektedir.

Folik asidin faydalarına depresyonla mücadele etmesi de eklenebilir.  Depresif ve depresyona giren kişilere doktor kontrolünde folik asit takviyesi yapılır.

Folik asit kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Kanser hücrelerini insan vücudundan uzaklaştırır.  Folik asit beyaz kan hücrelerinin düzgün üretimine yardımcı olacağından bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sağlıklı bir cilt, sağlıklı saç için folik asidi kattığı destek çok önemlidir. Yeterli folik asit alınmadığında saç dökülmeleri ve cilt kurulukları ile karşılaşabilir.

folik asit

                  Folik asit açısından zengin sayılabilecek besinler:

  • Kuşkonmaz
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Brokoli
  • Turunçgiller
  • Fasulye
  • Mercimek
  • Bezelye
  • Avakado
  • Bamya
  • Kabak
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Pancar
  • Kereviz, Mısır
  • Havuç

 

 

Tüm bu besinlerden yeterli tüketildiği taktirde folik asit vitamininden yararlanılabilir.

 

 

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...