Reklam
Reklam

Folik Asidin Faydaları

  • 15 Mart 2017
  • 519 kez görüntülendi.

FOLİK ASİDİN FAYDALARI

Folik asit denilince ilk akla gelen şey hamile kalınmadan önce alınması gereken bir vitamindir.  Folik asit, B9(M vitamini) olarak bilinen vitaminin kısa ismidir. Ayrıca folik asit, vitamin B içeriğinin sekiz adetinden sadece biridir. Folik asidin faydalarını biraz açıklayalım. Folik asit, sinir sisteminin sağlığını korumak ve yağ, karbonhidratı işlemek en özel görevi üstlenmiştir. Özellikle dünyaya bir bebek getirmek isteyen anne adaylarının kullanması gereken bir vitamindir. Bebek ve anne sağlığı için folik asit takviyesi çok önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Bu asit, fetal gelişimi için önemlidir.  Fetal gelişimi için yaşanabilecek olumsuzluklar %50 ‘ye kadar düşecektir.

Ayrıca folik asitin içeriğinde bulunan B9 vitamini kalp rahatsızlıkları, felç, doğum kusurları ve kansere karşı kalkan görevi görür. İnsan vücudunda bulunan kasların ve hücrelerin geliştirilmesinde bu vitamine ihtiyaç duyulur. Folik asit, vücudun en önemlisi hayati fonksiyonları, için son derece gereklidir.  Homosistein kalp için oldukça zararlıdır. Bu nedenle felç riskini arttıracağı için Homosistein ya da hiperhomosisteinemi bir fazlalığı, methionin homosistein kısmında kaynaklanmaktadır. Bu durumu çözebilen en güçlü vitamin folik asittir.

Edindiğimiz bilgilere göre Polonya’da yapılan bir bilimsel çalışma neticesinde Folik asit,  normal kolesterol seviyesini korumaktadır.  Kolesterol rahatsızlığı ile uğraşan hasalar üzerinde yapılan incelemelere göre kolesterolü düşürdüğü saptanmıştır.

Folik asit, kalp dostu olduğunu açıkça söyleyebiliriz. Kalp hastalıklarına neden olan homosistein kısmını folik asidin düşürdüğü yapılan çalışmalar doğrultusundan ortaya konmuştur.

Folik asidin faydaları arasında Alzheimer hastalığının oluşma riskini en aza indirir. Folik asidi kullanan kişilerde Alzheimer hastalığına yakalanma riski önemli ölçüde azalmıştır. Yaşlılığa bağlı hafıza kayıpları folik asit sayesinde en aza inmektedir.

Folik asidin faydalarında trigliserid dağılımına yardımcı olmak da vardır. Trigliserid enerji için kullanılması gereken ve kanın içinde bulunan yağ çeşididir.

Hekimler, hamile kalamayan hastalarına da folik asit takviyesi vererek doğurganlığı arttırmaktadırlar.  Ortalama olarak 722 ve 1150 mikrogram arasında kullanılan folik asit özellikle erkeklerde çocuk sahibi olma ihtimali %20-30 oranında olumlu sonuçlar göstermektedir.

Folik asidin faydalarına depresyonla mücadele etmesi de eklenebilir.  Depresif ve depresyona giren kişilere doktor kontrolünde folik asit takviyesi yapılır.

Folik asit kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Kanser hücrelerini insan vücudundan uzaklaştırır.  Folik asit beyaz kan hücrelerinin düzgün üretimine yardımcı olacağından bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sağlıklı bir cilt, sağlıklı saç için folik asidi kattığı destek çok önemlidir. Yeterli folik asit alınmadığında saç dökülmeleri ve cilt kurulukları ile karşılaşabilir.

folik asit

                  Folik asit açısından zengin sayılabilecek besinler:

  • Kuşkonmaz
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Brokoli
  • Turunçgiller
  • Fasulye
  • Mercimek
  • Bezelye
  • Avakado
  • Bamya
  • Kabak
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Pancar
  • Kereviz, Mısır
  • Havuç

 

 

Tüm bu besinlerden yeterli tüketildiği taktirde folik asit vitamininden yararlanılabilir.

 

 

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ