Reklam
Reklam

C Vitamini Bulunan Besinler ve Faydaları

  • 30 Kasım 2015
  • 884 kez görüntülendi.

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR , C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR

C vitamini vücut tarafından depolanmaz. C vitamini her gün vücuda yeniden alınması gereken bir vitamindir. Bazı insanlar c vitaminini haplardan bile alabiliyor ancak en çok taze  meyve ve sebzelerde vardır.

C vitamini kanser tedavisinde de etkilidir. C vitamini nitrat ve nitratların kanser yapıcı nitrosaminlere dönüşmesini önler. Kısaca C vitaminini yeteri kadar alırsak kansere yakalanma riskimiz ortadan kalkar.

Yaşamımızın her döneminde fakat özellikle kış aylarında her gün düzenli almamız gerek C vitamini hangi besinlerde bulunur?c vitamini faydaları

C vitamininin bulunduğu besinler;

Kivi: Karadeniz bölgesinde yetiştirilen C vitamini bakımından yüksek değere sahip bir meyvedir. C vitamini için kivinin her gün mutlaka bir adet tüketilmesi gerekmektedir.

Biber: Yeşil ve acı biberlerde diğerlerine nazaran daha çok C vitamini vardır. Baharat olarak kullandığımız kırmızı biber kurutulduğu için daha çok C vitamini barındırır. Ancak fazla tüketemediğimiz için günlük C vitaminini karşılamayacaktır.

Maydanoz: Yemeklerimizin ve salatalarımızın sultanı maydanozda bol miktarda C vitamini vardır.

Kara Lahana: Bu sebze pişirildiği takdirde C vitaminini kaybediyor. Karalahana çiğ tüketildiği takdirde C vitaminini depolar.

Brokoli: Brokolinin faydası saymakla bitmez. C vitamini bakımından da güçlü bir sebzedir. Fakat C vitaminini kaybetmemesi Brokolinin çiğ ve taze tüketilmesi gerekmektedir.Pişirmek gerekirse kısa bir süre haşlanarak tüketilirse C vitamininden daha çok faydalanmış oluruz.

Çilek: Bahar ve yaz aylarının eşsiz lezzeti çileğin içinde bol miktarda C vitamini vardır.

Turunçgiller: En çok ve en yaygın bilinen C vitamini  Limon, Portakal, Greyfurt ve Mandalina da bulunur.Çocuklarımıza mutlaka tüketmelerinde destek sağlamamız gerekir.günde iri bir portakal ya da Greyfurt tükettiğimizde günlük C vitaminini almış oluruz.

Ananas: Değişik ve hoş bir tadı olması sebebiyle rahatlıkla yiyebileceğimiz bir meyve olan ananas C vitamini açısından oldukça zengindir.

KARNABAHAR: Pişirilirken C vitaminini kaybeden sebzeler arasında olan karnabaharı taze ve çiğ olarak tüketmemiz gerekir. Karnabahar ayrıca mineral deposudur.

Kavun:100 gr kavun Günlük C vitamininin %60 lık kısmını karşılar.

Papaya: Ülkemizde pek bilinmeyen Güney Meksika ve Orta Amerika anavatanı olan papaya C vitamini bakımından oldukça zengin bir tropikal meyvedir.

Nar: İnsan vücuduna faydası saymakla bitmeyecek olan bir meyve olan nar C vitaminini de içinde barındırır.

 

C vitamini Eksikliği Neden Oluşur?

C vitamini eksikliğini oluşturan birçok sebep vardır. Sadece gıda yoluyla C vitamini yeteri kadar almak mümkün değildir. Çünkü yiyecekler işlem gördükçe artık doğallığını kaybetmekte. Depolama ve pişime yöntemleri de besinlerde ki c vitamini eksikliğini arttırmaktadır.

 

C Vitamini Faydaları

  • C Vitamini sizi enfeksiyona ve bakterilere karşı güçlü kılar.
  • C Vitamini kalp krizi riskini azaltır.
  • C Vitamini kansere karşı güçlü bir silahtır. C vitamini kansere karşı koruyucu özellik taşır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında C vitamini yer alır.
  • Üst solunum yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklarda C vitamini vücut direncini arttırır.
  • Diş eti kanaması önleyici özelliğe sahiptir.
  • Kan pıhtılaşmasını önleyen bir vitamindir.
  • C vitamini kolesterolü dengeler.
  • Anemi tedavisi için C vitamini etkili bir yöntemdir.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Popüler Konular
Günlük Burçlar
Kadın
SAÇ YAĞLANMASINA NE İYİ GELİR? Çoğu insan saç yağlanmasından muzdariptir. Ne yaparlarsa tapsınlar bir türlü yağlanmayı giderememiştir. İnsanların saçının bağlı bulunduğu kafa derisi gün içerisinde yağ üretir.  Ancak bazı bireylerde bu yağ oranı artışı çok daha fazla olur.  Saç kökünde...
Aşure Ayı ve Aşurenin Püf Noktaları Her ülkede birçok kültüre bağlı olarak dini değerler, inançlar veya ideolojik değişikliklere bağlı olarak bazı gün veya haftalar diğer günlere göre farklı olmaktadır. Bu gün veya haftalarda birçok kutlama veya anma etkinliği yapılıyor. Ve...
Mutfak Dekorasyon Fikirleri Evimiz hepimiz için huzur bulduğumuz yerdir. Gün içinde bir çok şey yaşarız ve gün sonunda da epey yorulmuş oluruz. Eve gelip stresimizi bir kenara atmak isteriz. Evde geçireceğimiz vakit süresince evimizin dekorasyon olarak da güzel olmasını, zevkimize...
Topuklu Ayakkabının Zararları Çoğu kadının en büyük aşkıdır topuklu ayakkabılar, bazı kadınlarında en büyük çilesi. Kimisi topuklu ayakkabı olmadan sokağa adım atmaz. Kimisi de topuklu ayakkabıyı mecbur kaldıkları için giyerler. Bu durum tercih ve beğeni meselesidir. Topuklu ayakkabının zararları nelerdir? Topuklu ayakkabı...
MENOPOZ DÖNEMİ   Menopoz, son adet döneminden sonra 12 ay süren adet döngüsü sonuna denir. Menopoz 40’lı ya da 50’li yıllarda gerçekleşebilir. Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz, ya da “hayatın değişimi,” her kadın için farklıdır. Kadınların doğurganlık dönemi sona ermektedir....
Selülit Nedir?   Selülit uyluk, kalça, kalça ve karın üzerinde pütürlü, çukurlu et için kullanılan bir terimdir. Hücresel ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak çirkin olabilir. Selülit uyluk ve kalçalarda etrafında en yaygın olanıdır, ama aynı zamanda göğüsler, alt karın ve...
EVDE SAÇ BAKIMI ve MASKELERİ Canlı, gür, sağlıklı saçlara sahip olmak için şampuanlara ve kremlere çok para harcarız ancak reklamlarda göründüğü gibi sonuçlar elde edemeyiz. Tabi reklamlarda müşterileri çekmek için tasarlanmış olduğundan kullanım ve sonuçları abartılı bir şekilde bizlere yansıtılması...
Sağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler Bu yazımızda en dikkat çekici nokta tırnaklarınızı bakımlı tutmak için bilmeniz gereken budur. Tırnaklarınıza yakından göz atın. Onlar güçlü görünümlü ve sağlıklı mı? Yoksa olağan dışı renk değişiklikleri, ezik ya da bakımsız mı? Arzulanan tırnaklar Birçok...
2016 MAKYAJDA YENİ TRENDLER VE MODA RENKLER Bir kadın için makyaj vazgeçilmezdir. Sabah sıcacık yatağından on dakika erken kalkıp makyaj yapmayı asla atlamazlar. Her mevsimde ve her anda makyaj yapmayı asla unutmazlar.2016 ya girdiğimiz bu soğuk kış günlerindeyken, 2016 makyaj trendleri...
Makyaj yapmadan nasıl çekici ve güzel olunur? Bayanların seveceği bu makalemize dikkatle okumanızı öneririz. Daha çekici olmak istiyor, ama günlük hayatta makyaj uygulamak istemiyor musunuz? Yine de makyaj yapmayı tercih edenler olabilir. Ancak vaktiniz yoksa ve makyaj yapmak zor geliyorsa...